previous arrow
next arrow
Slider
>

ZADANIA DOMOWE – przerwa epidemiologiczna, tydzień I – III

TYDZIEŃ IV

  • dla przedszkolaków

  • dla grup początkujących (bez stopnia, białe pasy + I i II belki)

  • dla grup średnio – zaawansowanych

  • dla grup zaawansowanych

 

————————————————————————————————————-

Tydzień III (filmy z poprzednich tygodni znajdują się w dolnej części postu, trzeba przewijać w dół 🙂 )

  • dla przedszkolaków

  • dla grup początkujących (bez stopnia, białe pasy + I i II belki)

Trening nr 2 Trening nr 3

Trening nr 2Trening nr 3

 

  • dla grup zaawansowanych

Trening nr 2  Trening nr 3

 

TYDZIEŃ II

  • dla przedszkolaków

  • dla grup początkujących (bez stopnia, białe pasy z I i II belką)

 

i wykonanie docelowe kihon ippon kumite: kumite kihon ippon

  • dla grup średnio-zaawansowanych (białe pasy + III belki, żółte, pomarańczowe + I belka)

I wykonanie docelowe kumite: jiyu ipponkumite. – (pojedynek finałowy ostatnich Mistrzostw Polski, Klaudia Pławska walczy z zawodniczką z Zielonej Gory – Heleną Gruszką)

  • dla zaawansowanych (pomarańczowe + II i III belki, zielone, niebieskie i brązowe)

wykonanie docelowe:

TYDZIEŃ I

SZCZEGÓŁY W NAGRANIU!

 ——>>>Film dostępny jest tutaj <<—

 

🥋 Heian Shodan: 🥋

https://www.youtube.com/watch?v=c9a9jfl2xlU

Ps. zwróćcie uwagę na nieodrywanie pięty tylnej stopy w trakcie przejścia i po nim, w ogóle nigdy 

https://www.youtube.com/watch?v=z5S579gboLs <— bunkai (znaczenie ruchów)

🥋 Heian Nidan:🥋🥋

https://www.youtube.com/watch?v=4lVVkKel4dc

Ps. zwróćcie uwagę na nieodrywanie pięty tylnej stopy w trakcie przejścia i po nim, w ogóle nigdy 

🥋Heian Sandan: 🥋🥋🥋

https://www.youtube.com/watch?v=CmUmAdxfO_o

z omówieniem najczęstszych błędów:
https://www.youtube.com/watch?v=ObOrwgtWNqg

wykonanie docelowe:
https://www.youtube.com/watch?v=yReUypEtJPc

🥋Heian Yodan:🥋🥋🥋🥋

https://www.youtube.com/watch?v=TtkkIxL29po

wykonanie docelowe (od 0:45)
https://www.youtube.com/watch?v=yReUypEtJPc&t=33s

🥋Heian Godan 🥋🥋🥋🥋🥋🥋

(od 1.30) https://www.youtube.com/watch?v=La_5ZsEQht0
https://www.youtube.com/watch?v=xMUlieZSGHk
https://www.youtube.com/watch?v=A2wBlKGn2lA

🥋Bassai Dai
https://www.youtube.com/watch?v=NtiK0dIg-_I
https://www.youtube.com/watch?v=lIAmfyHu1cQ

🥋Jion
https://www.youtube.com/watch?v=JSr4Z1oDq3M
https://www.youtube.com/watch?v=5CR7uvAvSQg
https://www.youtube.com/watch?v=nlV1ACW3LRg (pełny instruktarz)

Heian 1-5 (zwróćcie uwagę na tempo wykonywanych ruchów)
https://www.youtube.com/watch?v=okPeQz2sxIc

Na koniec zadanie pt: „Znajdź znajome twarze” :

https://www.youtube.com/watch?v=uFOhY8N3Nf0

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *