previous arrow
next arrow
Slider
>

TRENINGI ONLINE- przerwa epidemiologiczna

  • Zapraszamy na piątkowe spotkanie z Panią Julią Jaroń, psychologiem sportu. Porozmawiamy jak reagować i działać na „nie chce mi się” trenować, uczyć się, być aktywnym w czasie pandemii. Link do wydarzenia tutaj:

 

——————->> CZERWIEC 2020<<——————-

IV tydzień 22-25 czerwca

  • czwartek 25.06

  • środa 24.06

  • wtorek (23.06)

  • poniedziałek (22.06)

 

III tydzień 15 – 19 czerwca

  • czwartek (18.06)

gr II ( błąd w opisie)

  • środa 17.06)

  • wtorek (16.06)

https://youtu.be/LGWeP1RQD9E

grupa II

https://youtu.be/LGWeP1RQD9E

  • poniedziałek (15.06)

II tydzień 08-11 czerwca

  • środa (10.06)

  • wtorek (09.06)

  • poniedziałek (08.06)

I tydzień – 01-05 czerwca

  • czwartek (04.06)

  • środa (03.06)

  • wtorek (02.06)

  • poniedziałek (01.06) DZIEŃ DZIECKA

——————->> MAJ 2020<<——————-

IV tydzień – 25 – 29 maja

  • czwartek (28.05)

  • środa (27.05)

  • wtorek (26.05)

  • poniedziałek (25.05.2020)

III tydzień – 18-22 maja 2020

  • czwartek (21.05.2020)

GR II

GR III

  • środa (20.05.2020)

-wtorek (19.05.2020)

gr II

 

– poniedziałek

II tydzień – 11-15 maja 2020

  • czwartek (14.05)

  • środa (13.05)

  • wtorek (12.05)

gr III:

 

  • poniedziałek (11.05)

 

I tydzień – 04-07 maja 2020

  • czwartek (07.05)

  • środa (06.06)

  • wtorek (05.05)

  • Poniedziałek 04.05

——————->> KWIECIEŃ 2020<<——————-

  • gr szkolna I  (8.04)

  • gr szkolna I  (15.04)

  • gr szkolna I  (20.04)

  • gr szkolna I (22.04)

  • gr szkolna I (27.04)

  • dla przedszkolaków (27.04.2020)

  • dla przedszkolaków (20.04.2020)

  • dla przedszkolaków (14.04.2020)

  •  (06.04.2020)

  • gr szkolna I  (8.04)

06.04

  • gr szkolna II (30.04)

  • gr szkolna II (28.04)

  • gr szkolna II (23.04)

  • gr szkolna II (21.04)

  •  
  • gr szkolna II (16.04)

  • gr szkolna II (14.04)
  •  

08.04

  • gr szkolna III (30.04)

  • gr szkolna III (28.04)

  • gr szkolna III (23.04)

  • gr szkolna III (21.04)

  • gr szkolna III (16.04)

  • gr szkolna III (14.04)

07.04

TYDZIEŃ IV

  • dla przedszkolaków

  • dla grup początkujących (bez stopnia, białe pasy + I i II belki)

         

  • dla grup średnio – zaawansowanych

               

  • dla grup zaawansowanych

                   

 

————————————————————————————————————-

Tydzień III (filmy z poprzednich tygodni znajdują się w dolnej części postu, trzeba przewijać w dół 🙂 )

  • dla przedszkolaków

  • dla grup początkujących (bez stopnia, białe pasy + I i II belki)

Trening nr 2 Trening nr 3

Trening nr 2Trening nr 3

 

  • dla grup zaawansowanych

Trening nr 2  Trening nr 3

 

TYDZIEŃ II

  • dla przedszkolaków

  • dla grup początkujących (bez stopnia, białe pasy z I i II belką)

 

i wykonanie docelowe kihon ippon kumite: kumite kihon ippon

  • dla grup średnio-zaawansowanych (białe pasy + III belki, żółte, pomarańczowe + I belka)

I wykonanie docelowe kumite: jiyu ipponkumite. – (pojedynek finałowy ostatnich Mistrzostw Polski, Klaudia Pławska walczy z zawodniczką z Zielonej Gory – Heleną Gruszką)

  • dla zaawansowanych (pomarańczowe + II i III belki, zielone, niebieskie i brązowe)

wykonanie docelowe:

TYDZIEŃ I

SZCZEGÓŁY W NAGRANIU!

 ——>>>Film dostępny jest tutaj <<—

 

🥋 Heian Shodan: 🥋

https://www.youtube.com/watch?v=c9a9jfl2xlU

Ps. zwróćcie uwagę na nieodrywanie pięty tylnej stopy w trakcie przejścia i po nim, w ogóle nigdy 

https://www.youtube.com/watch?v=z5S579gboLs <— bunkai (znaczenie ruchów)

🥋 Heian Nidan:🥋🥋

https://www.youtube.com/watch?v=4lVVkKel4dc

Ps. zwróćcie uwagę na nieodrywanie pięty tylnej stopy w trakcie przejścia i po nim, w ogóle nigdy 

🥋Heian Sandan: 🥋🥋🥋

https://www.youtube.com/watch?v=CmUmAdxfO_o

z omówieniem najczęstszych błędów:
https://www.youtube.com/watch?v=ObOrwgtWNqg

wykonanie docelowe:
https://www.youtube.com/watch?v=yReUypEtJPc

🥋Heian Yodan:🥋🥋🥋🥋

https://www.youtube.com/watch?v=TtkkIxL29po

wykonanie docelowe (od 0:45)
https://www.youtube.com/watch?v=yReUypEtJPc&t=33s

🥋Heian Godan 🥋🥋🥋🥋🥋🥋

(od 1.30) https://www.youtube.com/watch?v=La_5ZsEQht0
https://www.youtube.com/watch?v=xMUlieZSGHk
https://www.youtube.com/watch?v=A2wBlKGn2lA

🥋Bassai Dai
https://www.youtube.com/watch?v=NtiK0dIg-_I
https://www.youtube.com/watch?v=lIAmfyHu1cQ

🥋Jion
https://www.youtube.com/watch?v=JSr4Z1oDq3M
https://www.youtube.com/watch?v=5CR7uvAvSQg
https://www.youtube.com/watch?v=nlV1ACW3LRg (pełny instruktarz)

Heian 1-5 (zwróćcie uwagę na tempo wykonywanych ruchów)
https://www.youtube.com/watch?v=okPeQz2sxIc

Na koniec zadanie pt: „Znajdź znajome twarze” :

https://www.youtube.com/watch?v=uFOhY8N3Nf0

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *